森下ブログ

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  • お盆休について

    2017.08.04

    今年のお盆休みは定休日の16日のみで、それ以外は通常営業致します。
    どうぞよろしくお願いします。

  • 肩こり、腰痛は慢性症です

    2017.07.17

    肩こりや一般的な腰痛は血行不良が原因です。
    肩こりや腰痛で来院される方は、ほとんど全部と言っていい位身体が硬いです。
    筋肉が硬いということは、筋肉内に走っている血管の血流の流れが悪いということです。

    これは生活習慣によろもので、同じ姿勢で仕事を長時間される人や例えばテレビを片方に向いて観ていると筋肉にとっては辛いです。
    同じ姿勢で長時間過ごすのは、姿勢を保つために筋肉は絶えず緊張状態にあります、これが筋肉を固くする原因です。

    よくパソコンを使っていると肩が辛くなりますね~、これも同じ姿勢でしかも画面を観るために前かがみになります。
    これが猫背になる原因で、尚且つ同じ姿勢のため腕を支える肩の筋肉にストレスが溜まります、こういう時は腕をまわしたり、特に肩甲骨を動かすと効果があります。

    腰の痛い人の特徴は、太ももの裏が硬いです。
    前かがみする時に、太ももの裏の筋肉が伸びないので腰そのもので曲げなければなりませんね、これが腰周りの筋肉に負担をかけて痛く生ります。

    この太ももの筋肉を柔らかくするには、まず歩くことです、できれば30分以上が理想です。
    あとはストレッチですが、ラジオ体操の第2も良いストレッチ運動になりお薦めです。

    今の時期、筋肉にとっては寒さによる硬くなるのを避けれれるので、今こそよく動いて筋肉を柔らかくしましょう。

  • ラジオ体操の効果

    2015.08.06

    子供の頃の夏休みといえば、ラジオ体操でしょう。

    誰もが一度はやったことがある体操ですが、ラジオ体操は正しく行うと全身の血流がよくなり、肩こりや便秘解消にもなる素晴らしい効果が期待できる体操です。

    しかも全身の筋肉を伸ばしたり適度に動かしたりと、激しい運動はなしにバランスよく体を整えることができるんです。

    大人になってもぜひ日々の中に取り入れたい、そんなラジオ体操の魅力に迫ってみましょう。

    ■全身をバランスよく動かせる

    ラジオ体操は全部を行うと有酸素運動とストレッチ、筋トレをバランスよく行うことができます。決してハードな動きはないけれど、体の隅々を伸ばしたり動かしたりすることで、姿勢を正し、骨格筋を鍛えて全身の血流を促進することができるんです。

    肩や肩甲骨を動かすことで肩こりを解消、腰まわりを左右にねじったり、ストレッチすることで便秘を解消、さらに血行も促進され、冷え性の予防にもなるなど、現代の大人にとっても嬉しいことづくめの体操ですよね。

    ■朝だけじゃない優れた効果

    ラジオ体操というと朝に行うイメージが強いかもしれません。朝行うとまだ動きが鈍い神経や筋肉を覚醒させ、心身をシャキッとさせることができます。

    しかし、朝ではなく昼や夜に行ってももちろんOK。その場合、日中に使った体を休めて、リフレッシュさせることができます。

    ラジオ体操というと子どもや年配の人が行うものと思っていませんか。でも成人女性にとってもいいことづくめのものですから、一日のどこかで取り入れてみませんか?

  • youtubeに動画をアップしました

    2015.06.21

  • 毬谷 麗子さんのオフィスMARIAに掲載してもらいました

    2014.10.28

     毬谷 麗子

    https://www.facebook.com/Mariya.Reiko

     

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    https://www.facebook.com/Mariya.Reiko

    オフィスMARIA代表のモデルでもある毬谷麗子さんです。

     

    森下整体院から Quoカード1000円分が1名様に当たる!

    「本日24時まで!!」

    回答、まだの方、忘れないでね^^

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